반응형 전체 글65 족저근막염의 예방법 및 족저근막염의 치료 방법 1. 족저근막염을 예방하려면?족저근막염(발바닥 근막염)은 평소부터 해야 할 대책을 강구함으로써 예방할 수있는 질환입니다. 1) 연습량 제어과도한 스포츠로 인한 오버사용으로 인해 연습량을 적게 조정해야 합니다. 감독이나 코치와 상담하여 연습 메뉴를 양보다는 질로 전환시키는 것을의식합시다. 이미 염증이 있다면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 통증이 완화될 때까지휴식을 취하십시오. 2) 발바닥과 종아리 근육가 유연성을 향상발의 근력과 유연성이 떨어지면 발바닥 건막에 강한 견인력(인장되는 스트레스)이걸려 염증을 일으키기 쉬워집니다. 발바닥과 종아리 근육의 스트레칭과 훈련을 받아 근력과 유연성 향상을 목표로합시다. 3) 쿠션성이 있는 신발을 선택한다.. 2024. 2. 18. 족저근막염의 발생 원인 및 족저근막염이 되기 쉬운 타입 1) 족저근막염이란? 족저근막염은 발바닥의 발뒤꿈치와 발가락의 뿌리까지 뻗어있는 조직(발바닥 근막)이 염증을 일으키고 통증 등 증상이 나오는 질병입니다.발바닥 건막염 또는 발바닥 근막염이라고합니다.발바닥 근막은 아치 모양으로 되어 있는 발의 『밟지 않고』를 지지하는중요한 역할을 하고 있으며, 다리에의 충격을 완화시키는 쿠션의 기능도담당하고 있습니다. 이 쿠션 기능이 저하되고, 발바닥 근막에 과도한 스트레스가 가해지는것으로, 발바닥 근막과 뼈의 부착부에서 염증이 일어납니다. 발바닥 근막이 "굳어지는"것으로 잘 늘어나지 못하고 발바닥 근막이 붙어있는 발꿈치나 엄지의 아래 근처의 근육 등을 무리하게 잡아당기는 것으로근육에 미세 단열(작은 상처)이나 조직의 변성이 생기기 때문에, 발.. 2024. 2. 18. 척추관 협착증의 예방 및 생활 습관과 척추관 협착증으로 인해 걸을 수 없을 정도로 증상이 심해지면?? 척추관 협착증이 되지 않기 위한 예방 방법 ① 신체에 걸리는 부담을 분산시킨다. 물건을 들어올릴 때의 신체의 사용법에 의해, 허리에 걸리는 부담을경감시킬 수 있습니다. 반대로, 가지고 있는 방법 하나로, 허리에 부담이 걸려 버리는 일도 있기때문에, 잘못된 사용법을 하고 있는 사람은 요주의입니다. 우선 잘못된 사용법은 아래의 짐을 안으려고 할 때 무릎을 뚫고 허리만 구부려 안는 방법입니다 . 이 방법이라면, 허리의 굴신의 운동만으로 동작을 실시하기 때문에,허리에만 부담이 집중해 버립니다. 꼭 참고해 주었으면 하는 사용법은, 무릎과 고관절을 구부리고, 허리의 위치를 낮게 해 들어 올리는 방법입니다. 이 방법이라면 허리와 함께 고관절, 무릎 관절의 힘.. 2024. 2. 18. 척추관 협착증의 치료 및 척주관 협착증의 예방과 대책 척추관 협착증 치료 화상 검사의 결과나 증상의 강도에 따라 다릅니다만, 우선은 보존 요법 (수술이외의 치료)를 실시합니다. 통증과 혈액 순환을 좋게하는 약, 블록 주사, 재활 등에 의해 증상의 완화를도모합니다. 보존요법으로 효과가 보이지 않는 경우나, 증상이 강해 생활에 큰 지장이나오고 있는 경우, 다리가 움직이기 어렵거나 소변이 나오기 어려움 등의증상이 있는 경우에는 수술 요법을 선택합니다. 1) 블록 주사주로 「선골부 경막외 블록」이라고 불리는 주사를 실시합니다. 미골(엉덩이의 뼈) 부근에서 주사를 실시해, 척주관내에 약액을 흘립니다. 약액의 효과로 고통의 신호를 차단하기 때문에 그렇게 불립니다. 통증을 억제하는 효과는 영속적이지는 않지만, 신경의 유착을 벗기거나통증을 일으키는 물질을 씻어낼 .. 2024. 2. 18. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 17 다음 반응형
