반응형 영양밸런스2 집에서 할 수 있다. 눈가 주름을 없애는 방법(2편)-운동, 생활개선 집에서 할 수 있다. 눈가 주름을 없애는 방법(1)에 이어 소개하겠습니다. 가. 운동으로 눈 주름을 없애라. 눈가의 주름은 주변의 근육이 쇠퇴한 것으로 처짐이 태어날 수 있는 경우도 많기때문에, 적극적으로 안륜근의 운동도 채용하는 것을 추천합니다. 혈행이 오르면 안정 피로 개선 효과도 노릴 수 있습니다. ㉠ 위 눈꺼풀의 안륜근을 단련하는 운동안륜근의 운동은, 상눈꺼풀·아래 눈꺼풀로 나누어 정중하게 실시하는 것이 중요합니다. 위 눈꺼풀의 운동은 다음과 같이 합니다.입을 열고 "오" 모양을 만들어 코 아래로 뻗어그대로 시선을 위로 향해 눈부신 때의 표정처럼 눈을 흐리게 5초 유지5초에 걸쳐 힘을 빼고 편안한 상태로 되돌리기1~3을 1분간 반복 ㉡.. 2024. 3. 5. 마음을 건강과 식사와의 관계 및 기분이 좋아지는 음식 21 1. 마음의 건강과 식사는 관계가 있는가? 가. 마음의 건강은 호르몬이 영향을마음이라고 하면 가슴의 근처를 상상하기 쉽지만, 실은 뇌에서 분비되는호르몬이 크게 관계하고 있습니다. 기분을 긍정적으로 해주는 호르몬의 대표라고 할 수있는 것이 세로토닌과도파민입니다. 나. 호르몬은 체내에서 합성호르몬은 신체에서 아미노산을 재료로 합성됩니다. 식사에서 아미노산을적극적으로 섭취함으로써 정신이 안정되거나 활력을 되찾아 건강하게될 수 있습니다. 2. 기분이 밝아지는 음식이란? 세로토닌이나 도파민의 재료가 되는 트립토판을 많이 포함한 식재료입니다. 또한 세로토닌을 합성할 때 필요한 비타민 B6과 엽산을 포함한 식재료도 기분이밝아지는 음식이라고 할 수 있습.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
