반응형 허리 근력강화 운동1 척추관 협착증의 예방 및 생활 습관과 척추관 협착증으로 인해 걸을 수 없을 정도로 증상이 심해지면?? 척추관 협착증이 되지 않기 위한 예방 방법 ① 신체에 걸리는 부담을 분산시킨다. 물건을 들어올릴 때의 신체의 사용법에 의해, 허리에 걸리는 부담을경감시킬 수 있습니다. 반대로, 가지고 있는 방법 하나로, 허리에 부담이 걸려 버리는 일도 있기때문에, 잘못된 사용법을 하고 있는 사람은 요주의입니다. 우선 잘못된 사용법은 아래의 짐을 안으려고 할 때 무릎을 뚫고 허리만 구부려 안는 방법입니다 . 이 방법이라면, 허리의 굴신의 운동만으로 동작을 실시하기 때문에,허리에만 부담이 집중해 버립니다. 꼭 참고해 주었으면 하는 사용법은, 무릎과 고관절을 구부리고, 허리의 위치를 낮게 해 들어 올리는 방법입니다. 이 방법이라면 허리와 함께 고관절, 무릎 관절의 힘.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
