반응형 족저근막염 스트레칭1 족저근막염의 예방법 및 족저근막염의 치료 방법 1. 족저근막염을 예방하려면?족저근막염(발바닥 근막염)은 평소부터 해야 할 대책을 강구함으로써 예방할 수있는 질환입니다. 1) 연습량 제어과도한 스포츠로 인한 오버사용으로 인해 연습량을 적게 조정해야 합니다. 감독이나 코치와 상담하여 연습 메뉴를 양보다는 질로 전환시키는 것을의식합시다. 이미 염증이 있다면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 통증이 완화될 때까지휴식을 취하십시오. 2) 발바닥과 종아리 근육가 유연성을 향상발의 근력과 유연성이 떨어지면 발바닥 건막에 강한 견인력(인장되는 스트레스)이걸려 염증을 일으키기 쉬워집니다. 발바닥과 종아리 근육의 스트레칭과 훈련을 받아 근력과 유연성 향상을 목표로합시다. 3) 쿠션성이 있는 신발을 선택한다.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
