집에서 할 수 있다. 눈가 주름을 없애는 방법(2편)-운동, 생활개선

 

집에서 할 수 있다. 눈가 주름을 없애는 방법(1)에 이어 소개하겠습니다.

 

 

눈가-주름-없애는-법(이미지출처:정보ONE)

 

가. 운동으로 눈 주름을 없애라.

 

눈가의 주름은 주변의 근육이 쇠퇴한 것으로 처짐이 태어날 수 있는 경우도 많기

때문에, 적극적으로 안륜근의 운동도 채용하는 것을 추천합니다. 

 

혈행이 오르면 안정 피로 개선 효과도 노릴 수 있습니다.

 

    ㉠ 위 눈꺼풀의 안륜근을 단련하는 운동

안륜근의 운동은, 상눈꺼풀·아래 눈꺼풀로 나누어 정중하게 실시하는 것이 중요합니다.

 

위 눈꺼풀의 운동은 다음과 같이 합니다.

1. 입을 열고 "오" 모양을 만들어 코 아래로 뻗어
2. 그대로 시선을 위로 향해 눈부신 때의 표정처럼 눈을 흐리게 5초 유지
3. 5초에 걸쳐 힘을 빼고 편안한 상태로 되돌리기
4. 1~3을 1분간 반복

 

   ㉡ 아래 눈꺼풀의 안륜근을 단련하는 운동

 

눈 아래도 확실히 정중하게 단련합시다. 운동 절차는 다음과 같습니다.

1. 눈썹 밑에 손가락의 배를 맞추고, 윗 눈꺼풀이 움직이지 않도록 가볍게 누르십시오.
2. 아래 눈꺼풀에 힘을 넣고 위로 들어 올린 채 5초 유지
3. 아래 눈꺼풀의 힘을 빼고 천천히 되돌리기
4. 1~3을 1분 정도 반복한다
5. 반대쪽 눈꺼풀에서도 마찬가지입니다.

상하의 눈꺼풀을 운동할 때는, 제대로 움직이고 싶은 안륜근이 움직이고 있는 것을 확인

하면서 실시하는 것이 포인트입니다.

「안륜근을 움직이고 있을 생각으로, 실은 이마 근육을 움직이고 있었다」라고 하는 그러한

실패는 의외로 많아, 이것으로는 운동의 효과는 얻을 수 없습니다. 

 

일상적으로, 본래 사용하지 말아야 하는 근육을 움직이고 있으면, 그것이 정착해 주름이

깊게 새겨져 버리는 일도 있으므로 조심해야 합니다.

손가락으로 만져 보는 등, 노린 근육을 움직이고 있는지 확인하면서 실시합시다.

 

 

눈가-주름

 

나. 자외선 대책으로 눈의 주름을 없애기

 

눈가의 주름을 없애기 위해서는, 피부 노화의 대표적인 원인 「자외선」의 대책도

빠뜨릴 수 없습니다.

 

자외선은 피부의 탄력을 유지하는 기초 "콜라겐"과 "엘라스틴"에 데미지를 주고

주름이 늘어나는 원인을 만듭니다.

 

SPF30 PA+++의 선스크린・UV컷 화장 기초 등, 자외선 대책은 눈앞까지 정중하게

실시해 주세요.

 

눈의 피부는 얇기 때문에 자외선 차단도 자극이 약한 민감한 피부 타입을 선택하면

안심입니다.

 

외출시에는 선글라스・발바닥의 넓은 모자 착용을 철저히 해, 일상적으로 자외선

악영향을 줄입시다.

 

흐림이나 비오는 날에도 자외선은 지표까지 도착하고 있으므로, 날씨가 나쁘다고

해서 UV 대책을 게을리하지 않는 것이 기본입니다.

 

또, 자외선은 창유리를 통과하기 때문에, 자택이나 오피스 등 실내에 있어도 눈치

채지 못하는 동안 자외선 악영향이 축적되는 일이 있습니다. 

 

창유리에 자외선 방지 필름을 붙이는 등, 섬세한 대책이 중요합니다.

 

또, 이미 축적해 버린 자외선 악영향은, 콜라겐 섬유의 생성을 촉진하는 「레티놀」

이나  「니아신아미드」 「비타민 C 유도체」 등을 적극적으로 보충하는 것도

추천합니다.

 

 

다. 생활 습관의 개선으로 눈의 주름을 없애

때로는 평상시의 생활 습관을 개선하는 것이 눈앞의 주름을 없애기 위해 효과를

발휘합니다.

 

외부에서뿐만 아니라 신체 안쪽에서 눈 주름에 접근하는 방법을 살펴 보겠습니다.

 

   ㉠ 식생활 개선

영양 밸런스를 정돈하면서 눈가의 주름을 완화시키는 효과를 기대할 수 있는 영양소를

식사에 채용하는 것으로, 장기적으로 주름 증가를 억제를 목표로 합니다.

 

예를 들어, 피부의 촉촉한 유지에 필수적인 단백질 "콜라겐"과 피부 미용 비타민으로 알려진

"비타민 A, 비타민 C, 비타민 E"와 피부의 보수력을 높이는 "세라미드"를 적극적으로

섭취합시다.

 

콜라겐은 닭날개와 연골, 비타민 A는 달걀 노른자와 당근, 비타민 C는 감귤류와 키위 과일,

비타민 E는 아몬드와 아보카도, 세라미드는 요구르트, 검은 참깨 등에 풍부하게 함유되어

있는 성분입니다.

 

 

   ㉡ 양질의 수면으로 피로 회복

수면 부족에 의한 혈행 불량이나 스트레스는 피부 미용의 대적이므로, 양질의 수면을 취해

피로를 모이지 않는 생활 습관도 매우 중요합니다.

 

특히 양질의 수면은 피부 턴오버를 가속화하고 새로운 세포의 생성을 촉진합니다. 수면

전에는 목욕과 스트레치 마사지에 의해 편안한 습관을 만들어 숙면할 수있는 환경을

만듭시다.

 

애초에, 낮에는 필요 이상의 피로를 모이지 않는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 특히

오피스 워크의 경우, 하루 종일 PC를 보고 눈을 혹사하고 있으면, 눈 피로가 축적되어

눈가 주름의 원인이 됩니다.

아무래도 낮에 눈이 피곤해 버리는 경우는, 세심한 휴식이나 정기적인 핫 아이 마스크

등을 활용해, 낮의 안정 피로를 경감하는 방법을 찾아보는 것을 적극 권장합니다.

 

 

자신에게 맞는 눈매 케어의 방법을 찾아 꾸준히 노력해 젊음을 되찾읍시다.~~